Positivität

Am Besten wirkt der nachfolgende Text, wenn du dir ihn von jemandem vorlesen lässt. Sag ihm, er soll dabei die Stimme senken, ruhig lesen, und sich dabei viel Zeit lassen. Suche dazu in Youtube nach Entspannungsliedern oder „Wellenrauschen“. Optional kannst du auch einfach den „Play“ Button hier drücken und du wirst musikalisch in Stimmung gebracht. Mach es dir gemütlich und achte nur auf deinen Atem. Wenn du eine Klangschale besitzt, schlage 3x an ihr und atme jedes Mal tief Ein und Aus. Schließe dazu die Augen.  

Stelle dir vor, du bist auf einer einsamen Insel. Um dich herum ist ein weißer Strand und du hörst nur das Wellenrauschen. Deine Augen sind geschlossen. Du spürst die warme Sonne auf deinem Körper. Die Wärme durchströmt ihn. Du spürst sie in deinen Füßen, deinen Beinen, deinem Oberkörper und deinen Armen. Du wirst von niemandem gestört. Dein Atem ist im Einklang mit dem Meer. Du spürst die warme, angenehme Luft um dich herum und schmeckst das leichte Salz auf deinen Lippen. Der ganze Stress im Alltag ist vergessen. Nichts kann dich mehr aus der Ruhe bringen. Du lenkst deine Aufmerksamkeit ganz auf deinen Atem. Du atmest tief in deinen Bauch und langsam wieder aus. Alle Anspannung fließt aus deinem Körper hinaus. All deine Gedanken sind ohne Bedeutung. Du schaust in die Weite des Meeres. Du spürst, wie deine Füße sanft vom angenehm warmen Meerwasser umspült werden. Du genießt es, den Duft des Meeres einzuatmen und spürst die Lebensenergie, die in dich hineinströmt. Es gibt nur diesen Augenblick. Während du am Wasser stehst und auf das Meer hinausblickst, entdeckst du in einiger Entfernung kleine schwarze Punkte, die langsam immer näher kommen. Die schwarzen Punkte nehmen nun langsam Gestalt an. Du siehst nun ganz deutlich eine Gruppe Delphine, die sich dir langsam nähert. Du kannst sie schon von Weitem hören und siehst, wie sie friedlich miteinander spielen. Während sie auf dich zukommen, springen Einige in hohem Bogen, voller unbändiger Lebensfreunde, in die Luft und tauchen kopfüber wieder in das türkisblaue Wasser ein. Die Geräusche, die von dieser Gruppe ausgehen, ähneln denen von ausgelassenen, spielenden Kindern. Du hast das Gefühl, dass ab und zu ein Lachen zu dir herüberfliegt. Dieses Lachen erfüllt dich mit Freude und es breitet sich in dir ein inneres Lächeln aus. Auf einmal beobachtest du, wie sich ein Delphin der Gruppe löst und langsam auf dich zuschwimmt. Er lädt dich ein, ihm ein Stück entgegenzukommen. Du gehst in das warme Wasser hinein, bis es deine Brust bedeckt. Du fühlst dich leicht wie eine Feder. Der Delphin schwimmt ganz behutsam auf dich zu. Er schaut dich mit liebevollem Blick an. Er ist nun ganz nah bei dir und du hast den Wunsch, ihn zu berühren. Du fühlst dich in seiner Gegenwart vollkommen wohl. Er nähert sich langsam deinem Nacken und beißt dann mit seinen kleinen, spitzen Zähnen zu. Du spürst einen gleichmäßigen, betäubenden Schmerz. Du spürst, wie das warme Blut aus deinem Körper fließt und das Wasser um dich herum in ein helles Rot verfärbt. Dir wird leicht schwindelig. Die Delphinschreie werden immer lauter, während sich der Rest der Gruppe dir nähert. Du spürst mehrere verschiedene Zahnreihen in deinem Oberkörper und deinen Beinen. Dann wird dir schwarz vor Augen. Du fühlst dich davongetragen. Du sinkst mit deinem ganzen Körpergewicht immer tiefer, während die Stimmen immer leiser werden. Du fühlst dich schwerer und schwerer. Du fühlst dich letztlich so schwer, dass du wie auf einer Feder davonschwebst. Dann wachst du nie mehr auf.